Blogi

Blogi

Tutvu Postitustega

Treeningfookus blogi teemad

Treeningfookus blogi teemad

Triatlonitreeningud
algajatele ja edasijõudnutele

Triatloni esimese alana on ujumises oluline tempotunnetus. Öeldakse, et ujumisega ei võideta triatloni – küll aga kaotatakse! Seepärast on sel alal eriti oluline vabaujumise tehnika valdamine. Selleks tuleb teha hulganisti spetsiifilisi harjutusi, kus paraneb veeslibisemine ja hingamisrütm. Samuti on oluline kogu keha tunnetus – pealaest jalatallani.

Ujumine

Rattadistants on triatlonis proportsionaalselt pikim. Sellel alal võisteldakse nii grupisõidus kui ka eraldiseisvalt. Näiteks Ironman üritustel on tuulessõit keelatud. Treeningutel on oluline peamiste funktsionaalsete näitajate arendamine. Kuigi jalad teevad suurema osa tööst, on tähtis ka kerelihaste suutlikkus hoida tuuletakistust vähendavat asendit.

Ratas

Kuivõrd jooks on viimane ala triatlonis, tuleb võidelda kuhjuva väsimusega ning see omakorda seab suure väljakutse motoorsetele ühikutele ning energiasüsteemidele. Vastupidavuse ja ökonoomsuse arendamine võtab treeningutel aega, kuid tugev jooks annab triatlonis suure eelise, sest siin selgub, kes on suutnud jõuvarusid ühtlaselt jaotada ning oma võimekuse realiseerinud.

Jooks

Triatloni esimese alana on ujumises oluline tempotunnetus. Öeldakse, et ujumisega ei võideta triatloni – küll aga kaotatakse! Seepärast on sel alal eriti oluline vabaujumise tehnika valdamine. Selleks tuleb teha hulganisti spetsiifilisi harjutusi, kus paraneb veeslibisemine ja hingamisrütm. Samuti on oluline kogu keha tunnetus – pealaest jalatallani.

Ujumine

Triatlonitreeningud
algajatele ja edasijõudnutele

Rattadistants on triatlonis proportsionaalselt pikim. Sellel alal võisteldakse nii grupisõidus kui ka eraldiseisvalt. Näiteks Ironman üritustel on tuulessõit keelatud. Treeningutel on oluline peamiste funktsionaalsete näitajate arendamine. Kuigi jalad teevad suurema osa tööst, on tähtis ka kerelihaste suutlikkus hoida tuuletakistust vähendavat asendit.

Ratas

Kuivõrd jooks on viimane ala triatlonis, tuleb võidelda kuhjuva väsimusega ning see omakorda seab suure väljakutse motoorsetele ühikutele ning energiasüsteemidele. Vastupidavuse ja ökonoomsuse arendamine võtab treeningutel aega, kuid tugev jooks annab triatlonis suure eelise, sest siin selgub, kes on suutnud jõuvarusid ühtlaselt jaotada ning oma võimekuse realiseerinud.

Jooks

Vastupidavuse ja jõu treeningud

TREENINGMEETOD

Vastupidavuse ja jõu treeningud

TREENINGMEETOD

Järgmine samm

Kõige suuremad saavutused algavad otsusest astuda esimene samm.

Võta ühendust
Treeningfookus kasutab küpsiseid (ilma gluteenita) parema teenuse tagamiseks. Küpsistest saab loobuda igal ajal, muutes seadme veebilehitsejas seadistusi ja kustutades salvestatud küpsised.
Nõustun
Loe rohkem