Tööriistad

Arvuta oma aeg ja koosta näidistreeningplaan

Õppevahendid triatloniga alustajale ja edasijõudnule. Tulemused on üldised näited, mitte personaalne treeningplaan.

Tööriist 1 · Triatloni ajakalkulaator

Arvuta oma eeldatav lõppaeg

Sisesta oma tempod ja vahetusajad. Arvutus toimub sinu seadmes.

Arvutusviis

Tööriist 2 · Pulsitsoonide kalkulaator

Arvuta oma pulsitsoonid

Sisesta mõõdetud maksimaalne südamelöögisagedus (SLSmax). Arvutus toimub sinu seadmes ja seda ei salvestata.

Maksimaalne südamelöögisagedus on aladel erinev, seega arvutatakse iga ala eraldi.

Kasuta testil või võistlusel mõõdetud tulemust. Vanusest tuletatud hinnangut siin ei kasutata, sest see eksib inimeseti palju.

Tööriist 3 · Treeningplaani loomine

Koosta treeningplaan

Vali võistlus ja oma olukord. Treeningplaan koostatakse võistluspäevast tagasi arvestades.

Millises alas soovid kõige rohkem areneda?
Millistel päevadel saad treenida?
Pikad treeningud eelistatult

Treeningplaan luuakse valitud võistluse põhjal ja seda ei salvestata.

See näidistreeningplaan ei salvesta sinu treeninguid ega kohandu tagasiside põhjal. Personaalse ja jooksvalt kohanduva treeningplaani jaoks võta ühendust treeneriga.

Järgmine samm

Soovid personaalset treeningplaani?

Võta ühendust
Treeningfookus kasutab küpsiseid (ilma gluteenita) parema teenuse tagamiseks. Küpsistest saab loobuda igal ajal, muutes seadme veebilehitsejas seadistusi ja kustutades salvestatud küpsised.
Nõustun
Loe rohkem