Spordibioloogia

Koormustest

Leave a Comment / Füsioloogia, Spordibioloogia, Spordimeditsiin, Sporditeadus, Treening, Vastupidavustreening / By admin

Koormustest Koormustestide tõlgendamine on küllaltki konarlik protsess. Milliseid asjaolusid tuleb arvestada, kui tahad koormustesti alusel treeninguid planeerida? Kuivõrd vastupidavustreeningute üks eesmärk on hapnikuomastamise ja vastava transpordisüsteemi (kopsud, süda, veresoonestik) arendamine, siis sportliku arengu monitoorimiseks on kasulik aeg-ajalt kardiorespiratoorset funktsiooni kontrollida. Koormustest ongi meetod saamaks täpsemat infot organismi töövõimest nii madalamatel intensiivsustel kui ka maksimaalsel pingutusel. …

Koormustest Read More »

Skeletilihas

Füsioloogia, Intervall, Jõutreening, Spordibioloogia, Spordimeditsiin, Sporditeadus, Treening, Vastupidavustreening / By admin

Skeletilihas: südame- ja veresoonkonna peremees või ori? Skeletilihas: südame-veresoonkonna süsteemi peremees või ori? Keskmisel inimesel on „lahtiharutatud niitidena“ ühtekokku 100 000 kilomeetrit veresooni ja neid üksteise järel ritta ladudes teeksid need maakerale 2,4 korda tiiru peale. Nii palju distantsi, aga ainuüksi 5 liitrit verd selle teenindamiseks! Kuid lahendus on lihtne: panna see 5 liitrit transpordivõrgustikus …

Skeletilihas Read More »

Kolme nädalaga voodis 40 aastat vanemaks

Füsioloogia, Spordibioloogia, Spordimeditsiin, Sporditeadus, Tervis, Treening / By admin

Kolme nädalaga voodis 40 aastat vanemaks 1966. aasta teaduskatses osales viis 20-aastast tervislikus seisundis meest, kel paluti 3 nädalat voodis lesida. Kaheosalise eksperimendi teine pool kätkes endas 8-nädalast intensiivset treeningprogrammi. Mida võiks arvata tulemustest? Võib-olla kõige imestamapaneva asjaoluna tuleb kohe mainida, et katsealuseid mõõdeti füsioloogiliste näitajate põhjal ka peale esmaeksperimenti toimumist – seda vastavalt 30 …

Kolme nädalaga voodis 40 aastat vanemaks Read More »

Miks teha intervalle?

Leave a Comment / Füsioloogia, Intervall, Spordibioloogia, Spordimeditsiin, Sporditeadus, Tervis, Treening, Vastupidavustreening / By admin

Miks teha intervalltreeninguid? Kui V̇O2max koosneb lülidest, mis kogu süsteemi „raskust“ kannavad, siis oluline on tähele panna, et näiteks südame löögimaht on üks olulisemaid piiranguid aeroobse võimekuse tipus püsimiseks. Oletame, et oled lähenemas võistlusperioodile ning loodad parandada mitmel jooksudistantsil isiklikku rekordit. Tahad joosta kiiremini kui eales varem. Samuti oled kasvatanud oma treeningmahte ja jooksnud ettevalmistusperioodil …

Miks teha intervalle? Read More »

VO2max

Leave a Comment / Füsioloogia, Intervall, Spordibioloogia, Spordimeditsiin, Sporditeadus, Tervis, Treening, Vastupidavustreening / By admin

V̇O2max Olemaks kiirem ja vastupidavam, on vaja enamat kui positiivset suhtumist. Kardiorespiratoorse võimekuse kaudu saab ennustada kahte äärmust. Ühelt poolt sportlikku tipptulemust, teises kontekstis aga inimese suremust. Kopsud, süda ja skeletilihased tagavad kahtlemata meie eksisteerimise, aga tuletaksin meelde, et samamoodi turgutavad need organid ka meie elukvaliteeti. Hapnikuomandamine on seotud inimese töövõimega ning on näidatud, et …

VO2max Read More »

Treeningfookus kasutab küpsiseid (ilma gluteenita) parema teenuse tagamiseks. Küpsistest saab loobuda igal ajal, muutes seadme veebilehitsejas seadistusi ja kustutades salvestatud küpsised.