TREENINGFOOKUS BLOGI
Tutvu Postitustega
Treeningfookus blogi teemad
Treening
Sportliku saavutuse teadus ja kunst
Toitumine
Tervislikud strateegiad
Taastumine
Uinakutest mediteerimiseni
Treeningfookus blogi teemad
Treening
Sportliku saavutuse teadus ja kunst
Toitumine
Tervislikud strateegiad
Taastumine
Uinakutest mediteerimiseni
Ujumistehnika
Krooliujumisstiilis on tähtis kehahoid veepinna piiril, tuleb tagada edasilibisemine proovides vähendada kehale mõjuvat veetakistust.
Triatloni esimese alana on ujumises oluline tempotunnetus. Öeldakse, et ujumisega ei võideta triatloni – küll aga kaotatakse! Seepärast on sel alal eriti oluline vabaujumise tehnika valdamine. Selleks tuleb teha hulganisti spetsiifilisi harjutusi, kus paraneb veeslibisemine ja hingamisrütm. Samuti on oluline kogu keha tunnetus – pealaest jalatallani.
Rattasõidutehnika
Eraldistardipositsioon tagab väiksema tuuletakistuse ning võimaldab hoida kiirusi, mis küündivad 40km/h.
Rattadistants on triatlonis proportsionaalselt pikim. Sellel alal võisteldakse nii grupisõidus kui ka eraldiseisvalt. Näiteks Ironman üritustel on tuulessõit keelatud. Treeningutel on oluline peamiste funktsionaalsete näitajate arendamine. Kuigi jalad teevad suurema osa tööst, on tähtis ka kerelihaste suutlikkus hoida tuuletakistust vähendavat asendit.
Jooksutehnika
Jooksusamm peab olema võimalikult ökonoomne, kuid samal ajal ka efektiivselt edasiviiv.
Kuivõrd jooks on viimane ala triatlonis, tuleb võidelda kuhjuva väsimusega ning see omakorda seab suure väljakutse motoorsetele ühikutele ning energiasüsteemidele. Vastupidavuse ja ökonoomsuse arendamine võtab treeningutel aega, kuid tugev jooks annab triatlonis suure eelise, sest siin selgub, kes on suutnud jõuvarusid ühtlaselt jaotada ning oma võimekuse realiseerinud.
Triatloni esimese alana on ujumises oluline tempotunnetus. Öeldakse, et ujumisega ei võideta triatloni – küll aga kaotatakse! Seepärast on sel alal eriti oluline vabaujumise tehnika valdamine. Selleks tuleb teha hulganisti spetsiifilisi harjutusi, kus paraneb veeslibisemine ja hingamisrütm. Samuti on oluline kogu keha tunnetus – pealaest jalatallani.
Ujumistehnika
Krooliujumisstiilis on tähtis kehahoid veepinna piiril, tuleb tagada edasilibisemine proovides vähendada kehale mõjuvat veetakistust.
Rattasõidutehnika
Eraldistardipositsioon tagab väiksema tuuletakistuse ning võimaldab hoida kiirusi, mis küündivad 40km/h.
Rattadistants on triatlonis proportsionaalselt pikim. Sellel alal võisteldakse nii grupisõidus kui ka eraldiseisvalt. Näiteks Ironman üritustel on tuulessõit keelatud. Treeningutel on oluline peamiste funktsionaalsete näitajate arendamine. Kuigi jalad teevad suurema osa tööst, on tähtis ka kerelihaste suutlikkus hoida tuuletakistust vähendavat asendit.
Kuivõrd jooks on viimane ala triatlonis, tuleb võidelda kuhjuva väsimusega ning see omakorda seab suure väljakutse motoorsetele ühikutele ning energiasüsteemidele. Vastupidavuse ja ökonoomsuse arendamine võtab treeningutel aega, kuid tugev jooks annab triatlonis suure eelise, sest siin selgub, kes on suutnud jõuvarusid ühtlaselt jaotada ning oma võimekuse realiseerinud.
Jooksutehnika
Jooksusamm peab olema võimalikult ökonoomne, kuid samal ajal ka efektiivselt edasiviiv.