Millist nõu annaksid inimesele, kes pole triatlonit kunagi teinud ja küsib Sinult: „Kuidas alustada triatlonitreeninguid?“
Tegelikult algab asi eesmärgist, kui on siht silme ees siis ei ole probleemi ennast järgmisel päeval jälle trenni vedada, triatlonile mõeldes pead välja valima võistlused kus osaleda ja paika panema eesmärgid mida saavutada. Kui eesmärke silme ees ei ole on trenni lihtsam mitte minna, eriti kui on vihmane Novembrikuu õhtu, 3 kraadi sooja on väljas ja sul oli raske tööpäev selja taga. Kirss tordil on see et täna tuleb sul joosta VO2max intervalle ehk max pingutus teatud ajaperioodil, see on üks raskemaid treeninguid. Kui on siht silme ees, lähed teed selle ära, kui ei ole siis jood kodus teed edasi või vaatad Netflixi. Teine variant on ka väga ok… 🙂
Millised on olnud kõige eredamad hetked triatlonis?
Oma esimeselt täispikal triatlonil, kus olin jooksnud alles ca 10 km ja peas olid ainult loobumise mõtted, sest tundsin kuidas füüsiline keha on otsas ja ma ei suuda enam liikuda – selles kohas võitlesin enda sees loobumise ja edasi pingutamise mõtete vahel. Leppisin endaga kokku, et kui ma katkestan võistluse, siis ainult kiirabi kanderaamil. Sealt edasi sai minu jaoks reaalselt selgeks kui suur osa on triatlonis peas ja kui väike osa füüsilises kehas. Sellest hetkest alates olen selgelt aru saanud, mida tähendab slogan “Kõik on võimalik”.
Kas tulemused vastasid ootustele?
Eesmärke oli mul 2: läbida esimene 70.3 alla 6 tunni ning teha seda mõnusa pingutusega, võistlust nautides. Need eesmärgid said mõlemad täidetud. Eesmärk 2, võistluse nautimine, on seotud minu pikaajalise eesmärgiga, so tegeleda triatloniga nii kaua kui võimalik. Seetõttu harrastlussportlasena tahan vältida üle piiri minemist, mis võtab ära motivatsiooni edasi treenida.
Kui aega saaks tagasi kerida… Mida soovitaksid iseenda nooremale versioonile treeningute osas?
15 aastat nooremale endale oleks soovinud uuemaid metoodikaid kasutavat treenerit. Vanasti oli maht (75-100h talvel) ja võistlustega tuli alles intensiivsus. Praegu soovitaks V̇O2max, laktaadiläve ja maksimaaljõutreeninguid kasutada juba enne võistlusperioodi.
Kuidas mõjutab vastupidavustreening ülejäänud elu planeerimist?
Vastupidavustreening annab igapäevaelule juurde kannatlikkust, püsivust, keskendumisvõimet. Täiustab planeerimisoskust ja õpetab raskustega/katsumustega toimetulekut.
Mis töötas sinu jaoks treeningmeetodina?
Kõige parem näide, mis toimis, tuleb rattast. Ettevalmistuse ajal tehtud intervalltrennid andsid tugevalt tunda juba esimestel võistlustel, kus areng oli väga selge. Sama saab öelda ka ujumise ja jooksu kohta, et intervallmeetod toimib. Siinkohal on treener murdnud minu müüti millega olen oma sportlase teel üles kasvanud, et ei pea ainult pikka ja aeglast tegema, et saavutada vastupidavusspordis häid tulemusi.
Millistes aspektides on treeneril kõige suurem roll?
Raskete hetkede ületamine – mentaalselt ja füüsiliselt. Näiteks vigastuste korral või eesmärgi mittesaavutamise järel uue motivatsiooni leidmisel. Treeningute huvitav ülesehitus ja erinevate harjutuste olemasolu. Teooriat toetav praktika.
Millist nõu annaksid inimesele, kes pole triatlonit kunagi teinud ja küsib Sinult: „Kuidas alustada triatlonitreeninguid?“
Tegelikult algab asi eesmärgist, kui on siht silme ees siis ei ole probleemi ennast järgmisel päeval jälle trenni vedada, triatlonile mõeldes pead välja valima võistlused kus osaleda ja paika panema eesmärgid mida saavutada. Kui eesmärke silme ees ei ole on trenni lihtsam mitte minna, eriti kui on vihmane novembrikuu õhtu, 3 kraadi sooja on väljas ja sul oli raske tööpäev selja taga. Kirss tordil on see et täna tuleb sul joosta VO2max intervalle ehk max pingutus teatud ajaperioodil, see on üks raskemaid treeninguid. Kui on siht silme ees, lähed teed selle ära, kui ei ole siis jood kodus teed edasi või vaatad Netflixi. Teine variant on ka väga ok… 🙂
Kas tulemused vastasid ootustele?
Eesmärke oli mul 2: läbida esimene 70.3 alla 6 tunni ning teha seda mõnusa pingutusega, võistlust nautides. Need eesmärgid said mõlemad täidetud. Eesmärk 2, võistluse nautimine, on seotud minu pikaajalise eesmärgiga, so tegeleda triatloniga nii kaua kui võimalik. Seetõttu harrastlussportlasena tahan vältida üle piiri minemist, mis võtab ära motivatsiooni edasi treenida.
Millised on olnud kõige eredamad hetked triatlonis?
Oma esimeselt täispikal triatlonil, kus olin jooksnud alles ca 10 km ja peas olid ainult loobumise mõtted, sest tundsin kuidas füüsiline keha on otsas ja ma ei suuda enam liikuda – selles kohas võitlesin enda sees loobumise ja edasi pingutamise mõtete vahel. Leppisin endaga kokku, et kui ma katkestan võistluse, siis ainult kiirabi kanderaamil. Sealt edasi sai minu jaoks reaalselt selgeks kui suur osa on triatlonis peas ja kui väike osa füüsilises kehas. Sellest hetkest alates olen selgelt aru saanud, mida tähendab slogan “Kõik on võimalik”.
Kui aega saaks tagasi kerida… Mida soovitaksid iseenda nooremale versioonile treeningute osas?
15 aastat nooremale endale oleks soovinud uuemaid metoodikaid kasutavat treenerit. Vanasti oli maht (75-100h talvel) ja võistlustega tuli alles intensiivsus. Praegu soovitaks VO2max, laktaadiläve ja maksimaaljõutreeninguid kasutada juba enne võistlusperioodi.
Kuidas mõjutab vastupidavustreening ülejäänud elu planeerimist?
Vastupidavustreening annab igapäevaelule juurde kannatlikkust, püsivust, keskendumisvõimet. Täiustab planeerimisoskust ja õpetab raskustega/katsumustega toimetulekut.
Mis töötas sinu jaoks treeningmeetodina?
Kõige parem näide, mis toimis, tuleb rattast. Ettevalmistuse ajal tehtud intervalltrennid andsid tugevalt tunda juba esimestel võistlustel, kus areng oli väga selge. Sama saab öelda ka ujumise ja jooksu kohta, et intervallmeetod toimib. Siinkohal on treener murdnud minu müüti millega olen oma sportlase teel üles kasvanud, et ei pea ainult pikka ja aeglast tegema, et saavutada vastupidavusspordis häid tulemusi.
Millistes aspektides on treeneril kõige suurem roll?
Raskete hetkede ületamine – mentaalselt ja füüsiliselt. Näiteks vigastuste korral või eesmärgi mittesaavutamise järel uue motivatsiooni leidmisel. Treeningute huvitav ülesehitus ja erinevate harjutuste olemasolu. Teooriat toetav praktika.